Ilk yahut ilgisiz kompres: Bacak dertn?z?n nedenine rab?tal? olarak hamam veya so?uk kompres uygulayabilirsiniz. ?kârlik var ise so?uk, kas gerginli?i var ise hamam kompres tercih edilmelidir.Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip ayak parmaklar?n?za dokunmaya çall?k???n. Bunu yerde otururken yahut taban?a kalkarken yapabilirsiniz.Osteoartr